Melatonin wird auch als Schlafhormon bezeichnet, da es unseren Schlaf-Wachrhythmus steuert. Es wird vom Körper selber gebildet, die Vorstufe dazu ist Serotonin. Melatonin wird bei Dunkelheit vermehrt ausgeschüttet, seinen höchsten Wert erreicht die Ausschüttung zwischen Mitternacht und drei Uhr früh. Das Hormon ist für die Tiefschlafphasen unentbehrlich, und die sind besonders wichtig für die Regeneration von Körper und Geist.
